Apa itu kolestrol?

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang terdapat di dalam tubuh. Kolesterol memiliki fungsi penting bagi tubuh. Namun, jika kadarnya melebihi batas normal, kolesterol akan menumpuk di pembuluh darah dan membentuk plak yang dapat menyumbat pembuluh darah.

Kolesterol adalah lemak yang diproduksi secara alami oleh organ hati. Lemak ini juga bisa ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, seperti daging dan susu. Di dalam tubuh, kolesterol diperlukan untuk membentuk sel-sel sehat, memproduksi sejumlah hormon, dan menghasilkan vitaminD.

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yaitu kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). HDL berfungsi mencegah terjadinya aterosklerosis (penyempitan pembuluh darah akibat lemak). Sebaliknya, LDL adalah kolesterol yang menjadi salah satu penyebab utama terjadinya aterosklerosis. Selain LDL dan HDL, terdapat pula lemak dalam bentuk lain yang disebut trigliserida.

Berapa kadar normal kolestrol?

Kadar Kolesterol Normal Berdasarkan Usia
Selain dari jenis-jenis kolesterol, kadar kolesterol normal juga dapat dibedakan berdasarkan jenis kelamin dan usia seseorang. Di mana wanita dan pria di bawah usia 19 tahun maupun di atas usia 19 tahun memiliki batas kolesterol normal yang berbeda.

1. Kadar Kolesterol Normal Wanita di Bawah 19 Tahun
Kadar kolesterol normal wanita di bawah 19 tahun adalah kurang dari 170 mg/dL, dengan kadar LDL di bawah 110 mg/dL dan HDL di atas 45 mg/dL. Seorang wanita di bawah usia 19 tahun dikatakan memiliki kolesterol tinggi apabila kadar kolesterol dalam darah mencapai lebih dari 200 mg/dL.

2. Kadar Kolesterol Normal Wanita Usia 20 Tahun dan di Atasnya
Sementara, kadar kolesterol normal wanita usia 20 tahun atau lebih adalah 125-200 mg/dL dengan jumlah LDL di bawah 100 mg/dL dan HDL di atas 40 mg/dL. Dikatakan kolesterol tinggi apabila kadarnya dalam darah mencapai lebih dari 239 mg/dL.

3. Kadar Kolesterol Normal Pria Usia di Bawah 19 Tahun
Sama halnya dengan wanita, kadar kolesterol normal pria di bawah 19 tahun adalah kurang dari 170 mg/dL, dengan kadar LDL di bawah 110 mg/dL dan HDL di atas 45 mg/dL. Dikatakan kolesterol tinggi apabila kadarnya dalam darah mencapai lebih dari 200 mg/dL.

4. Kadar Kolesterol Normal Pria 20 Tahun dan di Atasnya
Sementara itu, kadar kolesterol normal pria usia 20 tahun atau lebih adalah 125-200 mg/dL dengan jumlah LDL di bawah 100 mg/dL dan HDL di atas 40 mg/dL. Dikatakan kolesterol tinggi apabila kadarnya dalam darah mencapai lebih dari 239 mg/dL.

Tingginya kolestrol dapat menyebabkan penyakit berbahaya dan sampai bisa meninggal,oleh karena itu kita sangat penting dalam mengetahui cara untuk menurunkannya jika kadar kolestrol tinggi.

Bagaimanakah cara menurunkannya?

Adapun cara untuk menurunkanya kita dapat memanfaatkan bumbu dapur yang sederhana yaitu:

1.Serai

Serai ini merupakan salah satu bumbu dapur yang banyak digunakan dalam memasak, Namun serai ini bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kolestrol. Sebab serai memiliki sifat anti hiperkolestrol guna mendukung kadar kolestrol sehat. Untuk memanfaatkannya cukup dengan merebus 40 gram batang serai dengan 2 gelas air mineral, rebus sampai menjadi setengah gelas dan jadikan minuman dapat diminum 2 kali sehari.