halo teman seperjuangan, Untuk sekarang sudah banyak berbagai macam penyakit yang muncul, itu sangat tidak bisa dipungkiri karna ini juga disebabkan oleh pola hidup yang sekarang mulai tidak sehat, dari yang sering mengonsumsi makanan cepat saji dan sampai makanan yang tinggi lemak kolesterol jahat. Oleh karena itu saya akan memberi tahu nih, tips untuk terhindar dari penyakit, tapi sebelum itu kita bahas dulu yah apa itu penyakit.
Apa itu penyakit?
Penyakit adalah kondisi abnormal tertentu yang secara negatif memengaruhi struktur atau fungsi sebagian atau seluruh tubuh suatu makhluk hidup, dan bukan merupakan dampak langsung dari cedera eksternal.
Penyakit juga dikenal atau dapat dipadankan dengan frasa kondisi medis yang dihubungkan dengan gejala dan tanda klinis tertentu.Suatu penyakit dapat disebabkan oleh faktor-faktor eksternal seperti patogen maupun oleh disfungsi internal.
Apa yang dianggap sebagai penyakit juga berubah seiring berjalannya waktu, sebagian disebabkan oleh meningkatnya ekspektasi terhadap kesehatan, sebagian karena perubahan dalam kemampuan diagnosis, namun sebagian besar disebabkan oleh berbagai alasan sosial dan ekonomi. Salah satu contohnya adalah osteoporosis, yang setelah secara resmi diakui sebagai penyakit oleh WHO pada tahun 1994, penyakit ini berubah dari bagian penuaan normal yang tidak dapat dihindari menjadi suatu penyakit patologi ( WHO, 1994 ). Hal ini berdampak pada persepsi penderita mengenai apakah mereka ‘umumnya tua’ atau ‘sakit’, namun yang lebih konkrit adalah kemampuan mereka untuk mendapatkan penggantian biaya pengobatan dari penyedia layanan kesehatan.
Apa aja sih penyebab sakit?
1. Kemunculan penyakit
Biasanya, sakit terjadi karena menjadi awal mula penyakit. Tubuh dirancang untuk menghasilkan respon alami terhadap kejanggalan atau ancaman, baik itu bakteri, virus, atau produksi pada sel yang tidak sempurna secara berlebihan. Akan tetapi dalam prosesnya, sel tersebut mempunyai reaksi yang dapat membuat seseorang merasa sakit.
2. Hipokondriasis
Hipokondriasis adalah penyebab seseorang mendapatkan ‘rasa sakit’ meskipun bukan penyakit. Hal ini adalah kondisi yang mengacu pada ketidaknormalan atau kekhawatiran tingkat lanjut ketika tekena penyakit.
3. Stres
Stres adalah respon alami tubuh sebagai pemicu. Tubuh dirancang untuk mengambil tindakan menghadapi atau menghindari (fight-or-flight) ketika situasi stres terjadi.
4. Kurang Gizi – Tubuh sebagai struktur yang kompleks, membutuhkan berbagai jenis enzim, vitamin, mineral, dan nutrisi mikro dan makro yang lainnya sehingga tubuh berfungsi dengan baik.
Untuk saat ini sudah banyak jenis dan macam penyakit yang ada, dari penyakit yang menular sampai penyakit tidak menular, ada penyakit yang sembuh karna minum obat dan ada juga yang belum ada obatnya cukup bahaya bukan, untuk itu mari kita coba untuk menghindari sebelum kita terkena, karena lebih baik mencegah dari pada mengobati kalo tidak dari sekarang mau kapan lagi.
Lalu apa aja sih tips nya?
1. Kurangi terpapar udara dingin
Maksudnya adalah AC karena di Indonesia musimnya cuma dua yaitu panas dan panas sekali ya. Jadi tidak mungkin terpapar udara dingin di luar tapi ketika di kantor mungkin saat bekerja, perhatikan posisi AC saat bekerja mungkin AC berada di belakang nah jika terpapar terlalu lama maka badan tentunya akan tidak enak dan hal ini dapat membuat flu besoknya karena tubuh yang seharusnya suhu 36 sampai 37 derajat terpapar terus dengan udara yang dingin ya akhirnya akan jatuh sakit.
2. Kurang stres
Stres tidak selalu buruk, tapi jika stres dalam jangka waktu terlalu lama maka akan dibentuk hormon kortisol akhirnya sistem imun dalam tubuh akan menurun. Contohnya orang tua yang setiap hari stress penyakitnya tidak sembuh-sembuh mungkin sedikit-sedikit badannya sakit semua kemudian sering pusing dan itu semua karna terlalu stres. untuk itu sangat penting dalam mengurangi stres yang berlebihan dengan cara pengalihan ke hal positif yang disukai.
3. Olahraga
Olahraga juga dapat meningkatkan sistem imun dan dapat meningkatkan kerja dari sel darah putih. Olahraga juga dapat menurunkan level stress dari tubuh, Jadi olahraga lah minimal 3-5 kali dalam waktu 1 minggu dengan menyesuaikan kemampuan anda.
4. Kurangi alkohol
jadi di sini meskipun merasa hangat ketika minum alkohol sebenarnya temperatur tubuh tidak naik ya justru jika minum alkohol saat dalam keadaan sakit ini dapat menyebabkan sistem imun drop dan akan tambah sakit mungkin ada yang mengatakan alkohol itu kan dapat membunuh penyakit, kalau saya minum alkohol kumannya akan mati, nah itu adalah hal keliru berapa banyak pun anda minum alkohol kuman dalam tubuh anda tidak akan mati.
5. Bersihkan handphone dan tangan
Jadi di zaman sekarang ini sudah jadi kebiasaan tiap hari menggunakan handphone. Disaat terima uang tidak cuci tangan lalu pegang lagi handphone dan handphone taruh lagi di meja di lantai dan ini menjadi sarang kuman penyakit bakteri dan virus dimana ini bisa mengakibatkan munculnya penyakit. oleh karena itu sangat penging membersihkan handphone paling tidak tangan saat mau makan, mungkin sebelum menyentuh mata,wajah dan sebagainya sebaiknya bersihkan dulu tangan karena ini menjadi serang kuman.
6. Perbanyak konsumsi air putih
Air putih di sini yang dimaksud bukan susu tapi air mineral. Di mana air yang cukup dapat membantu memperbaiki metabolisme tubuh dan dapat memperbaiki sistem imun bagaimana caranya tubuh anda membuang racun-racun dalam tubuh jika air saja sangat kurang. Oleh karena itu minimal sehari konsumsi air mineral sebanyak 2 liter atau 8 gelas.
7. Perbanyak tidur
Maksudnya disini anda yang kurang tidur mungkin anda cuma tidur 2 3 jam dalam satu hari menandakan bahwa dapat mengalami penuaan ya padahal usia mungkin masih 17 tahun 18 tahun tapi kalau kurang tidur ini juga berbahaya buat tubuh. Karena manusia membutuhkan waktu tidur 6 sampai 8 jam dimana ketika nanti tidur dapat membuat tubuh recovery dan regenerasi sel ya di ini hanya terjadi pada malam hari. Apalagi anda waktu pagi siangnya kerja, nge-gym malam hari adalah waktu yang terbaik untuk memperbaiki sel-sel tubuh.
